下班后还在反复想工作，收到一条消息后迟迟缓不过来，和人相处后感到疲惫，明明很累却停不下来，或者只是说不清楚发生了什么，却觉得心里一直很满。
我们相信，心理状态也需要日常补给。
就像身体需要吃饭、喝水和休息，心理也需要被觉察、被安放，并通过一些轻量的小行动，获得喘息和调整的空间。Xhovan 希望以"心理营养师"的理念，把心理学中有帮助的内容，转译成更容易理解、更容易开始，也更容易融入生活的自助体验。
我们不要求你立刻想通，也不要求你一直保持积极，更不把自我照顾变成新的任务。你可以从3分钟开始，在情绪耗电时先缓一下，在下班后给自己留一点余量，在日常生活中慢慢找到适合自己的补给方式。
Xhovan，给心理电量，日常补一点。
我们的信念
温和但有力量
不鸡汤、不说教。真诚比完美重要。
专业但有边界
清楚什么能做、什么不能做，不承诺做不到的事。
生活化但不随便
不是医院诊室，是日常生活里自然的一部分。
是伙伴，不是权威
给你工具和方法，但不替你做决定。
主创说
一封来自 Zhimi，写给每一位伙伴的信
亲爱的伙伴：
你好。
我是 Zhimi，23岁，也是 Xhovan 的主创。
想和你说说，我们为什么开始做这件事。
在我身边，有一位很好的朋友，曾经因为长时间处在很糟糕的情绪里，慢慢变得和以前不一样。TA可能不再像从前那样轻松，也很难向身边的人解释自己到底怎么了。
那段时间，我常常不知道应该怎么陪伴TA。
我怕自己说错话，也怕过度的关心变成压力。很多时候，我们都希望身边的人赶快好起来，却不知道该从哪里开始。那些"别想太多""开心一点"的话，也许出发点是关心，却未必真的能接住一个人的感受。
这段经历让我开始思考：
心理上的照顾，是不是不应该只在一个人已经非常难受时才被想起？
是不是在分手之后、人际关系发生矛盾时、面对学业压力时、刚进入职场时，甚至只是某一天突然觉得很累、很乱、很想躲起来时，我们都可以拥有一些简单、可靠、容易开始的支持？
于是，我们开始做 Xhovan。
我们想做的，不只是一个产品
Xhovan 关注的是每个人日常生活中真实发生的时刻。
可能是一次分手后的失落，一场争吵后的委屈，一段关系中的反复内耗；可能是考试、论文、求职带来的压力，也可能是工作、人际、家庭和未来同时涌过来时，不知道该先处理什么。
这些时刻不一定都需要被定义成严重的问题，但它们确实会影响我们的状态，也值得被认真对待。
我们希望把心理学中有帮助的内容，转化成更容易理解、更容易开始、也更贴近日常处境的产品和服务。它们可以是一个几分钟的小练习，一张帮助你理清想法的行动卡，一套陪你度过具体生活阶段的主题内容，也可以是其他能够在日常中提供支持的心理营养。
我们不想只在你"撑不住"的时候出现。
我们更希望，心理关怀可以像吃饭、休息、运动和与人连接一样，慢慢成为生活中自然的一部分。
这也是我们正在尝试建立的"生态+"。
"生态+"对我们来说，不只是把很多产品放在一起，而是希望围绕不同的生活场景，提供连续、轻量、彼此连接的心理支持：从当下的情绪觉察，到具体问题的自助练习，再到日常的长期照顾。
你不需要先把自己解释清楚，才有资格获得关怀；也不需要等到状态非常糟糕，才开始照顾自己。
我们希望重新理解"心理健康"
在很多人的印象里，心理健康似乎意味着一个人必须始终积极、稳定、乐观，或者只有出现严重困扰时，才需要关注自己的心理状态。
但我们更愿意相信，心理健康也可以是一件很日常的事。
它可以是：
- 发现自己今天的情绪电量不太够；
- 意识到一段关系正在让自己感到疲惫；
- 在做决定前，先给自己一点缓冲；
- 面对压力时，把大问题拆成一个小行动；
- 允许自己休息，而不是不断责怪自己；
- 在照顾别人之前，也记得问问自己现在还好吗。
我们不需要把每一次难过都迅速消除，也不需要把自己训练成永远不会受伤的人。能够看见自己的感受，理解自己的处境，并在需要时寻找合适的支持，本身就是一种重要的能力。
悦人之前，先悦己
我们很喜欢一句话：
"悦人先悦己"
它不是让我们只顾自己，也不是鼓励我们拒绝关系和责任。
对我们来说，它更像是一种提醒：在回应别人、照顾别人、满足别人之前，也别忘记自己同样值得被照顾。
当我们连自己的疲惫都不愿意承认时，很难真正给予别人稳定的理解；当我们总是压下自己的感受，也很难在关系中保持清晰和坦诚。
所以，先悦己，不是自私，而是先和自己建立一种更诚实、更友善的关系。照顾自己之后，我们也许会更有余力去理解别人、连接别人，并成为更真实的自己。
我们是一群还在学习的年轻人
Xhovan 是一个年轻团队。
我们中的很多人，也正在经历学习、工作、人际关系、自我怀疑，以及对未来的不确定。我们没有经历过所有人的人生，也不敢说自己永远知道什么才是最好的答案。
所以，也想请你对我们多一些包容。
这并不是希望你降低对我们的期待，而是希望我们可以诚实地承认：我们还在学习，也会持续修正；有些地方可能还不够成熟，但我们会认真对待每一次反馈，努力把内容做得更清楚、更可靠、更贴近日常生活。
我们希望做的，不是站在高处告诉你应该怎样生活，而是和你一起探索：在具体的生活里，我们还能怎样更好地照顾自己。
你的声音，对我们很重要
从今天开始，我们会称呼每一位用户为：
伙伴。
因为我们不想把你当成需要被评估、被修正或被定义的人。
你是和我们一起探索日常心理关怀可能性的伙伴。
一次使用后的感受，一句让你不舒服的文案，一个没有被照顾到的生活场景，或者一个你希望我们继续做下去的方向，都值得被听见。
我们不会承诺每一条建议都能立刻实现，但会认真收听、记录和讨论，并尽力让你的声音成为我们继续改进的依据。
Xhovan 还会继续推出与分手、人际关系、学业压力、工作适应、自我探索和日常情绪照顾有关的产品。我们希望，这些内容不是彼此孤立的工具，而是能够逐渐连接起来，陪伴你走过生活中不同的阶段。
如果你此刻正经历一段不太容易的日子，希望你知道：
你不需要一直保持满格，
也不需要先证明自己足够好，才值得被照顾。
你可以先停一下，先理解自己，
再决定下一步往哪里走。
感谢你来到这里，也感谢你愿意把一部分真实感受交给我们。
我们会继续听，也会继续学习。
愿我们都能在悦人之前，先好好悦己；
在照顾生活的同时，也记得照顾心里的自己。
Zhimi
Xhovan 主创
Xhovan 提供面向日常情绪觉察与自我照顾的轻量内容和工具，不属于医疗、诊疗或心理疾病评估服务，不能替代心理咨询、精神科就诊或其他专业帮助。若你持续感到明显痛苦，或已经影响日常生活、学习和工作，建议及时寻求合格专业人员的支持。