Buffer Zone · 免费缓冲

现在，先给自己3分钟

不用解释太多，也不用马上变好。先看看此刻的你，需要哪一种缓冲。

你现在的状态，更接近哪一种？

反复想工作、担心明天的任务、对今天不满意、回到家仍处于工作状态。

说不清自己怎么了、情绪混在一起、身体很累但脑子停不下来。

收到不舒服的消息、刚发生冲突、想马上解释或反击、反复查看聊天记录。

不想选择，也可以

有时候，不需要先解释清楚，先缓一下也可以。

Xhovan 提供日常情绪觉察与自我调节工具，不提供心理疾病诊断、治疗、医疗建议或紧急危机处置服务。如果你正处于危机中，请联系专业机构或拨打当地心理援助热线。