NIGHT AUDIO · 10 分钟睡前音频
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戴上耳机，让声音替你把今天合上
睡前的 10 分钟，是一天中最容易被忽略、却最重要的时刻。这段音频会用温柔的声音引导你放下白天的紧张，慢慢进入夜晚的节奏。不需要刻意放松，只需要跟着声音慢慢来。
小贴士
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建议戴耳机，音量调到比舒适稍低一点
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可以在睡前 15 分钟开始准备
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如果喜欢，可以每晚都听，形成睡眠仪式
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PDF 情绪行动卡合集，可保存、可打印、可重复使用。下载不用注册。
不需要解释很多。现在的你，想先给自己一点什么？
这是日常情绪关怀工具，不是心理诊断。
NIGHT AUDIO · 10 分钟睡前音频
戴上耳机，让声音替你把今天合上
睡前的 10 分钟，是一天中最容易被忽略、却最重要的时刻。这段音频会用温柔的声音引导你放下白天的紧张，慢慢进入夜晚的节奏。不需要刻意放松，只需要跟着声音慢慢来。
建议戴耳机，音量调到比舒适稍低一点
可以在睡前 15 分钟开始准备
如果喜欢，可以每晚都听，形成睡眠仪式
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