BREATHING · 呼吸调频
BREATHING · 3 分钟状态观察
准备3:00
准备好了，就点下面开始
不用想太多，跟着圆圈的节奏。圆圈变大时慢慢吸气，变小时缓缓呼气。
这不是冥想，也不是正念。只是用几分钟，把注意力从外面的事情拉回到自己的身体。跟着音频引导，观察你的呼吸，不需要改变它。当你开始注意呼吸的时候，身体就已经开始慢下来了。
小贴士
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不需要「做对」，只需要「在做」
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如果觉得很难安静，试试给呼吸计数：吸气 1…呼气 1…
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每天固定时间练习，效果更好
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可选择 3 分钟或 5 分钟版本，配合音频引导
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今日情绪卡
抽一张卡，看看今天给自己的提醒是什么。一句话，也许正好说中此刻。